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睡眠

こんにちは♪

春に向けて、少しずつ日も長くなってまいりました。

暖かくなってくると、ぐっすり眠りやすくなりますが、

同時に体内時計も少しずつ変わってくるため、

春は睡眠不足になりやすいといわれています。

日中に眠気がきたり、夜に寝つきが悪くなったりしやすいので

睡眠バランスの乱れにご注意ください。

寒暖差も大きく、自律神経が乱れやすくなるので

体を冷やさないように就寝前は湯船にゆっくり浸かって

質の良い睡眠につなげてまいりましょう嬉しい

 

     

 

 

 

 

 

 

author:headspaspica, category:おすすめ情報, 11:00
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デトックス

こんにちは♪

冬は寒さから身を守るために、体に脂肪や毒素などを

ため込みやすくなります。これから春になると草木も芽吹き、

冬眠していた動物たちも活動し始めるように、

私たちの体も活発に活動を始める季節になります。

春は、肝の働きが活発になるといわれ、

デトックス(毒素排出)に最適な季節になります。

普通に生活しているだけでも、私たちの体は自然に有害物質を

ため込んでしまっていますが、便や尿、汗や髪といった所から

毒素が排出されています。ですが、生活習慣の乱れやストレスなどから

うまく排出されなくなってしまい、免疫力が低下したり、

肥満や便秘、むくみなど、ますます毒素が溜まってしまいます。

腸の働きを良くして、デトックス効果の高い春野菜や、

柑橘類、ヨーグルトやさつまいもなどを摂って、

暖かい春の季節、体をきれいにリセットしていきましょう嬉しい

 

      

 

author:headspaspica, category:おすすめ情報, 11:00
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冬のダメージ

こんにちは♪

冬の間は、肌と同じように髪や頭皮も、

冷たく乾いた空気によってダメージを受けています。

特にこの時期は、髪を育てる土壌である頭皮を、

しっかりと水分補給そして血行促進を行っていくことが

大切です。空気の乾燥や、皮脂分泌の低下により、

頭皮の水分量が減り代謝も悪くなってしまいます。

すると古い角質がはがれ落ちにくくなり、ヘアサイクルの

乱れにつながってしまいます。また、冷えによって

血行が悪くなり栄養が頭皮まで十分に運ばれなくなって

しまいますので、頭皮マッサージで血行促進や

育毛剤などで潤い補給を行っていきましょう。

外出の際は、頭や首元を冷やさないように

しっかり防寒対策をして、

冷えと乾燥を予防していきましょう。

 

       

 

 

 

 

author:headspaspica, category:おすすめ情報, 17:00
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季節の変わり目

こんにちは♪

立春を過ぎて、少しずつ春に近づいていますね嬉しい

ですが、これからの季節の変わり目に向けて、

日々の気温差や朝晩の気温差で体調を崩しやすく

なりますので、体調管理にお気をつけください。

特に春は、交感神経から副交感神経に入れ替わる

時期で、眠気やだるさ、疲労感などを感じやすく、

体調も不安定になりやすい季節です。

自律神経の乱れから免疫力が落ちてしまわないように、

体を冷やさないように温かくして、生活リズムを

整えてまいりましょう。

 

       

    

 

author:headspaspica, category:おすすめ情報, 14:00
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ヘアサイクル

こんにちは♪

私たちの髪は、一定の周期で生え変わり毛量を一定に

保っています。この周期をヘアサイクルといいます。

髪は、数年間成長すると約3週間の退行期に入り

成長が止まります。そして抜け落ち、約3か月の休止期に

入ります。休止期が終わると、次に生えてくる髪が再び

数年間の成長期に入ります。この正常なヘアサイクルに

よって、私たちの髪は常に一定に保たれています。

ですが、様々な原因によってヘアサイクルが乱れてしまうと、

髪の成長に影響が出て、抜け落ちる髪が多くなってしまいます。

冷えや肩こり、ストレスなどからくる血行不良や、

睡眠不足、食事の偏りなどの生活習慣の乱れは、

ヘアサイクルの乱れにつながってしまいますので

今一度生活習慣の見直しや、髪と頭皮のケアで

ヘアサイクルを正してまいりましょう。

 

     

 

 

author:headspaspica, category:おすすめ情報, 16:00
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頭皮の血行不良にご注意

こんにちは♪

寒い日が続いていますね雪

体が冷えると、頭皮も血行不良となって、

凝り固まりや栄養不足につながり、

髪の成長にも影響が出てしまいます。

特に血行が悪くなりやすいこの時期は、

体の内側からのケア(食事:ビタミン・ミネラルの摂取)や

湯船にゆっくり浸かり全身を温め、

育毛ケア(頭皮マッサージ+育毛剤など)で、

しっかり頭皮環境を整えてまいりましょう。

 

      

 

 

 

author:headspaspica, category:おすすめ情報, 12:00
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冬キャンペーン実施中

こんにちは♪

ただいまSpicaでは、冬キャンペーンを実施中です。

まだまだ寒くて乾燥の季節は続いていますので、

髪や頭皮のケアも肌のお手入れと共に

しっかりと行ってまいりましょう。

 

☆ミラクルコース+ヘナトリートメント(計約100分)

通常18,000円→メンバー様14,400円 一般の皆様16,200円

 

☆リコリスコース+ミネラルパック(計約90分)

通常16,800円→メンバー様13,440円 一般の皆様15,120円

 

崩れやすくなった頭皮環境は、頭皮トラブルにつながってしまいます。

頭皮マッサージで血行促進と、育毛環境を整えてまいりましょう。

 

          

author:headspaspica, category:おすすめ情報, 11:00
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免疫力を高める

こんにちは。

免疫細胞が多く存在する腸は、

細菌やウイルスなどの病原体の侵入を

食い止める役目をしています。

免疫力の60〜70%は腸にあるといわれていますので、

腸内環境を良好に保つことで、免疫力を

高めることにつながります。

腸内細菌のバランスを整える発酵食品や、

食物繊維、免疫細胞を活性化させるたんぱく質や

免疫機能を保持するビタミンやミネラルなど

いろいろな食材を摂って、免疫力を高めていきましょう。

 

     

 

 

 

 

author:headspaspica, category:おすすめ情報, 11:00
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呼吸法

こんにちは。

毎日忙しくてリラックスする時間がなかったり、

しっかりと睡眠がとれていなかったりすると、

呼吸が浅くなってしまい、自律神経の乱れに

つながってしまいます。

呼吸は、自律神経を整えるために

唯一自分の意識でできる効果的な方法です。

息を吸うと交感神経が働き、

息を吐くと副交感神経が働きます。

息を吐くことに重点を置いて、

ゆっくりと鼻から息を吸ったら、

更にゆっくりと口から息を吐いていきましょう。

就寝前に、体の力を抜いてリラックスしながら、

心地よいリズムで呼吸法を行うと

深い眠りに入りやすくなりおすすめです。

 

     

 

 

author:headspaspica, category:おすすめ情報, 11:00
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冬の体調管理

こんにちは♪

寒い日が続いていますね。

そして東京も大雪警報が出ておりますので、

お気をつけください。

空気が乾燥し体調も崩しやすいですので、

引き続きお気をつけてお過ごしください。

体温が下がると免疫力も落ちてしまい、

また冷えて血行が悪くなると、老廃物が溜まり

肩や首、背中などの凝りや、肌や髪や頭皮にも

トラブルとなって現れます。体全体の不調に

つながってしまいますので、温かくして

風邪予防をしていきましょう。

バランスの良い食事と適度な運動、十分な睡眠は

健康を保つうえでとても大切です。

また、手洗いうがいも徹底してまいりましょう。

 

     

 

 

 

 

author:headspaspica, category:おすすめ情報, 12:00
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