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十分な睡眠

こんにちは。

睡眠不足は、髪の成長や肌の生まれ変わりに影響を与え、

脳の疲れや自律神経の乱れにもつながってしまいます。

とくに脳の疲れは、睡眠でしか回復させることができないので

しっかり質の良い睡眠をとるようにいたしましょう。

眠り始めの3時間は、成長ホルモンが分泌され

新陳代謝が活性化されます。深い眠りがとれるように、

眠る前の2〜3時間は、食事や入浴を済ませ、

スムーズに眠りにつく準備をしていきましょう。

 

         

author:headspaspica, category:おすすめ情報, 11:00
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