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髪に良い栄養

こんにちは♪

食生活は、髪と頭皮の状態に影響を与えます。

規則正しく、バランスの良い食生活を送ることが大切です。

日々の食事で、健康で丈夫な髪と頭皮にしていきましょう。

 

●健康な髪と頭皮を作るのに必要な栄養素

ビタミンB2→皮脂の過剰分泌を抑える・細胞の新陳代謝促進

大豆・卵・レバー・乳製品など

 

ビタミンB6 →摂取したタンパク質の吸収を促す

肉・魚・大豆・バナナなど

 

ビタミンA→頭皮の乾燥予防・新陳代謝促進

緑黄色野菜・うなぎ・卵など

 

ビタミンC→頭皮環境の正常化

ブロッコリー・いちご・キウイなど

 

ビタミンE→血行促進・髪の成長促進

ナッツ類・植物油・抹茶など

 

タンパク質→髪の主成分はケラチンタンパク質

肉・魚・卵・乳製品・大豆など

 

亜鉛→髪の組織をつくる

貝類・うなぎ・納豆・アーモンドなど

 

     

author:headspaspica, category:おすすめ情報, 14:00
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