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呼吸法

こんにちは。

毎日忙しくてリラックスする時間がなかったり、

しっかりと睡眠がとれていなかったりすると、

呼吸が浅くなってしまい、自律神経の乱れに

つながってしまいます。

呼吸は、自律神経を整えるために

唯一自分の意識でできる効果的な方法です。

息を吸うと交感神経が働き、

息を吐くと副交感神経が働きます。

息を吐くことに重点を置いて、

ゆっくりと鼻から息を吸ったら、

更にゆっくりと口から息を吐いていきましょう。

就寝前に、体の力を抜いてリラックスしながら、

心地よいリズムで呼吸法を行うと

深い眠りに入りやすくなりおすすめです。

 

     

 

 

author:headspaspica, category:おすすめ情報, 11:00
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