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セロトニン

こんにちは♪

セロトニンとは、人間の精神面に大きな影響を与える

脳内神経伝達物質で、ドーパミン(快楽)やノルアドレナリン

(覚醒)と並んで体内で重要な役割をしている三大神経伝達物質の

一つです。セロトニンは、ドーパミンやノルアドレナリンの両方を

コントロールして自律神経のバランスを整えていますので、

セロトニンが不足すると自律神経のバランスが乱れやすく、

不安やストレスに対して反応できなくなり、心と体に大きな

ダメージを与えてしまいます。また、セロトニンは体内時計を

コントロールするメラトニン(睡眠ホルモン)の原料になるため、

質の良い睡眠をとるためにも、必要不可欠です。

セロトニンの活性化には、朝日を浴びる・規則正しい生活を送る・

呼吸を整える・ウォーキングなどのリズム運動などが効果的です。

 

        

 

      

 

 

 

 

 

author:headspaspica, category:おすすめ情報, 14:00
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