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春の眠気

こんにちは♪

だんだん暖かくなる春は、体の中のリズムも変わってくるため、

体と心に不調を感じたり、眠気が強くなったり、

自律神経のバランスが崩れやすくなったりします。

副交感神経が優位になることで、日中の眠気が増したり、

睡眠不足にならなようにお気を付けください。

朝は、太陽の光を浴びて体内時計をリセットしましょう。

太陽の光を浴びることによって、睡眠ホルモン(メラトニン)が

減り、目が覚めていきます。またその15〜16時間後に

メラトニンが増えて、自然に眠くなっていきます。

快適な睡眠で、しっかりと疲労回復をしていきましょう嬉しい

 

      

author:headspaspica, category:おすすめ情報, 17:00
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