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生活リズム

こんにちは♪

生活リズムが乱れやすい休み明けは、

体調を崩しやすくなりますのでご注意ください。

就寝、起床時間をそろえることや、朝は朝日を浴びることで

体内時計をリセットすることができます。リセットされると、

約14〜16時間後に睡眠ホルモン(メラトニン)が分泌されて、

自然と眠くなっていきます。質の良い睡眠には、

この睡眠ホルモンが重要です。また、朝は朝食を食べることも、

脳や身体に栄養を届け体を目覚めさせ、生活リズムを

整えることができます。無理のないように生活リズムを

整えてまいりましょう嬉しい

 

         

 

 

 

 

 

 

 

 

author:headspaspica, category:おすすめ情報, 11:00
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