RSS | ATOM | SEARCH
暑さに負けない身体づくり

こんにちは♪

連日の暑さで、自律神経も乱れやすく

体調を崩しやすくなってしまいますので、

夏バテ対策や生活習慣を整えて、

暑さに負けない身体づくりをしていきましょう。

夏バテ予防には、栄養バランスの良い食事や

睡眠しっかりとること、室内の温度を

あまり下げすぎないことや、こまめな水分補給、

無理のない適度な運動などを。また朝の目覚めに、

両手両足をゆっくり伸ばし、そのまま手首はグーパー、

足首は前後に伸ばして、無理のない範囲で

10回程行うと神経の働きが活性化し

自律神経も整いやすくなります。またそのまま、

鼻からゆっくり息を吸って、口からゆっくり息を吐き

呼吸を整えてリラックスします。就寝前も、

呼吸を整えることで眠りにつきやすくなります。

心地よく感じられる範囲で行うことがおすすめです☆

 

      

 

 

 

author:headspaspica, category:おすすめ情報, 14:00
-, -, -
スポンサーサイト
author:スポンサードリンク, category:-, 14:00
-, -, -