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身体のダメージケア

こんにちは♪

髪や頭皮そして身体は、夏の暑さや紫外線、

室内の空調による冷えや乾燥などで、

とてもダメージを受けています。

しっかり栄養補給をして、ゆっくりと体を休めて

ダメージを受けた身体を修復していきましょう。

ビタミン、ミネラル、タンパク質などバランス良い

食事で栄養きちんと摂って暑さに負けない体を作りましょう。

 

・ビタミン→ビタミンB群やビタミンCで、疲労回復しましょう。

      かつお、さんま、ブロッコリー、キウイなど。

・ミネラル→亜鉛や鉄などで、新陳代謝を活発に・髪を健康に。

      牡蠣、レバー、うなぎ、ほうれん草、牛肉など。

・タンパク質→体の重要な組織を作ったり、体の機能を調節する。

       20種類のアミノ酸から構成される。

       肉、魚、乳製品、大豆、卵など。

 

           

      

 

 

 

 

 

author:headspaspica, category:おすすめ情報, 17:00
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