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体力の回復

こんにちは♪

7月に続き、8月もとても暑い日が続いております。。

水分補給をこまめに、熱中症や体調など崩されないように

どうぞお気をつけください。

食事の偏りや栄養不足、運動不足、睡眠不足、

不規則な生活習慣は、疲労が蓄積し、

体力の低下につながってしまいます。

無理のない適度な運動や、質の良い睡眠、

たんぱく質やビタミンB群などが不足しないように、

バランスの良い食事で必要な栄養素を摂取していきましょう。

・たんぱく質→魚介・肉・卵・大豆製品など

・ビタミンB1→豚肉・ウナギ・玄米など

・ビタミンB2→納豆・牛乳・レバーなど

 

       

 

author:headspaspica, category:おすすめ情報, 12:00
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