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快眠のために

こんにちは♪

質の良い快適な睡眠をとるためには、

・体内時計を整える

・日中は活動的に過ごす

・湯船につかる(40度前後の温度で15〜20分位)

・就寝前のリラックス

・快適な睡眠環境

が大切です。人間の身体には、1日の周期があり

朝起きて太陽の光を浴びてから約15〜16時間後に眠気が

起こり始めそして1〜2時間すると眠る、という仕組みが

あります。質の良い睡眠は、脳を休め、細胞を修復する役割が

あり、心にも良い作用が働きます。睡眠後3時間に分泌される

成長ホルモンは、骨や筋肉、美肌や美髪を作り出していきます。

 

        

 

author:headspaspica, category:おすすめ情報, 16:00
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