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自律神経を整える・入浴

こんにちは♪

自律神経を整えるためには、

シャワーだけでなく湯船に浸かることや

質の良い睡眠をとることはとても大切で、

昼間活動して交感神経が優位になっている状態から、

リラックスする副交感神経に切り替えてあげることが

重要です。お風呂で温まると血行が良くなり、

デトックス効果、リラックス効果も高まり、

副交感神経が優位になると内臓も活発になります。

1日受けたストレスや心身疲れをきれいにリセットし、

質の良い睡眠につなげていきましょう。

温度は40℃前後、15〜20分位の入浴時間がおすすめです。

体の深部体温が適温になり、眠りをよくしてくれます。

入浴前後は、水分補給も忘れずに行いましょう。

 

        

 

 

author:headspaspica, category:おすすめ情報, 12:00
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