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自律神経を整える・睡眠

こんにちは♪

みなさん、睡眠きちんととれていますか?

睡眠中は、副交感神経が優位に働いているため、

血液循環が良くなり、細胞の修復、疲労回復、

栄養素を身体に届けるなど、健康を維持するために

必要なことが行われています。そして、

自律神経のバランスは、睡眠の質に影響しています。

・睡眠の1〜2時間前に40℃前後の湯船に15分〜20分程浸かり、

 心身をリラックスしましょう。

・ゆっくり深く呼吸を意識し、整えましょう。

・朝日を浴びて、体内時計をリセットしましょう。

就寝前のスマホやパソコンの使用は、自律神経が乱れて

しまいますので、ご注意ください。

 

      

 

author:headspaspica, category:おすすめ情報, 11:00
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