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免疫力を高める

こんにちは♪

免疫力(自己防衛機能)が低下すると、

疲れやすくなったり、風邪を引きやすくなったりします。

不規則な生活、栄養不足やストレス、冷えなどは、

免疫力の低下につながってしまいますので、

たんぱく質(肉・魚介・卵・大豆製品など)が不足しないように

バランスの良い食事を摂っていくことや、抗酸化力の高い

ビタミンACE(緑黄色野菜・ナッツ類など)も不足しないように

していきましょう。そして腸内環境の良い状態は、

免疫系の働きが活発になるため、食物繊維や乳酸菌も重要です。

また、こまめな水分補給も風邪やインフルエンザ予防になりますので、

忘れずに補給していきましょう。

 

          

 

 

 

 

author:headspaspica, category:おすすめ情報, 14:00
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