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体内リズム

こんにちは♪

年末年始などの長い休みは、

食事や睡眠の時間が不規則になり

生活リズムが乱れやすくなります。

体内リズムも乱れやすくなるので、

休み明けには、体のだるさや胃腸の不調など

体調を崩しやすくなってしまいます。また、

自律神経のバランスの崩れにもつながってしまいますので

体内リズムを整えるためにも、少しずつ規則正しい生活に

戻せるようにしていきましょう。

●起床時間を一定にして、朝の光を浴びて

 体内時計をリセットしましょう

●三食きちんと食べましょう

●適度に体を動かしましょう

●夜はリラックスしましょう

●ゆっくり湯船に浸かりましょう

 

       

 

 

 

author:headspaspica, category:おすすめ情報, 13:00
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