RSS | ATOM | SEARCH
夏キャンペーン実施中

こんにちは♪

暑い日が続いていますね。。

外出の際はどうぞお気を付けください。

ただいまSpicaでは夏キャンペーンを実施中です。

夏は強い紫外線、汗などで、髪と頭皮は常にダメージに

さらされ頭皮環境は崩れやすくなっています。

夏のダメージは、抜け毛や頭皮トラブルとなり、

季節の変わり目の秋には、さらに抜け毛を増やしてしまう

原因となってまいります。日々のケアで、健やかな

頭皮環境を整え夏のトラブル予防をしっかり行って

まいりましょう。

 

この時期におすすめメニューが今だけお得になりました!

☆グレイスコース+ミニミラクル

メンバー様 14,400円  一般の皆様 16,200円

 

☆グレイスコース+ミネラルパック

メンバー様 14,240円  一般の皆様 16,020円

 

☆頭皮環境改善+栄養補給コース 10,000円

 

※キャンペーンを受けられる方に、

お茶の葉パックを施術にてプレゼントいたします♪

 

      

 

 

       

 

 

author:headspaspica, category:おすすめ情報, 10:00
-, -, -
暑さに負けない身体づくり

こんにちは♪

連日の暑さで、自律神経も乱れやすく

体調を崩しやすくなってしまいますので、

夏バテ対策や生活習慣を整えて、

暑さに負けない身体づくりをしていきましょう。

夏バテ予防には、栄養バランスの良い食事や

睡眠しっかりとること、室内の温度を

あまり下げすぎないことや、こまめな水分補給、

無理のない適度な運動などを。また朝の目覚めに、

両手両足をゆっくり伸ばし、そのまま手首はグーパー、

足首は前後に伸ばして、無理のない範囲で

10回程行うと神経の働きが活性化し

自律神経も整いやすくなります。またそのまま、

鼻からゆっくり息を吸って、口からゆっくり息を吐き

呼吸を整えてリラックスします。就寝前も、

呼吸を整えることで眠りにつきやすくなります。

心地よく感じられる範囲で行うことがおすすめです☆

 

      

 

 

 

author:headspaspica, category:おすすめ情報, 14:00
-, -, -
疲労回復

こんにちは♪

蒸し暑さが続き身体の疲労が溜まりますと、

食欲の減退や倦怠感、自律神経の乱れなどが

現れます。疲労回復には、消化の良い栄養のあるものを

摂取したり、ぬるめの湯船にゆっくり浸かったり、

快適な睡眠でしっかり疲労回復をしていきましょう。

疲労回復や自律神経を整え、身体を活発に動かす働きを持つ

ビタミンB群、免疫力を高め疲労への耐性をつけてくれる

ビタミンC、体温調整や疲れを解消してくれるマグネシウム、

食欲増進のクエン酸、身体の組織をつくるタンパク質など、

しっかり栄養を摂って体力をつけていきましょう。

 

・ビタミンB群→豚肉・ほうれん草・うなぎ・大豆など    

・ビタミンC→果物・野菜・イモ類など

・マグネシウム→大豆製品・ナッツ類・ひじきなど

・クエン酸→レモン・キウイ・みかんなど

・タンパク質→卵・肉類・魚類・大豆製品・乳製品など

 

        

 

 

 

author:headspaspica, category:おすすめ情報, 11:00
-, -, -
シャンプー・すすぎ

こんにちは♪

健康な髪や頭皮を育んでいくためには、

シャンプーやすすぎなどにも

気を配っていくことが大切です。

・シャンプー前は、毛先から徐々に根元のほうへ、

髪の絡まりやホコリなどを取るようにブラッシングを

しましょう。

・そして頭皮や髪をを濡らすだけでなく、

予洗いを十分に行います。

・シャンプーは手に取りよく泡立てて、

頭皮を指の腹でマッサージするように

洗いましょう。

・すすぎはシャンプーの倍以上に行い、

髪と頭皮にお湯をためてしっかり指を通しましょう。

・耳後ろ、後頭部、前頭部など、しっかりすすぎましょう。

・コンディショナーやトリートメントは、

中間から毛先にかけてしっかり浸透させてから、流しましょう。

 

        

author:headspaspica, category:おすすめ情報, 13:00
-, -, -
夏バテ予防

こんにちは♪

連日の暑さによる体のだるさや、食欲不振、睡眠不足や

頭痛などにより夏バテ症状が現れやすくなります。

屋外と室内の温度差ストレスにより自律神経が乱れたり、

体温調整機能が不調になることが主な原因といわれています。

また、過度の冷たい物の飲食や長時間冷えた室内にいること、

湯船に浸からずにシャワーで済ませる等の暑さを避ける行動が

夏バテ症状をいっそう強めてしまいます。

栄養不足にならないように、少量でも栄養バランスの良い

食事を摂って、体調を整えてまいりましょう。

たんぱく質やビタミンB1、ビタミンC、ニンニクやネギなどの

ビタミンB1の働きを高めるイオウ化合物など、組み合わせて

効率的に栄養を摂ってまいりましょう。

 

          

author:headspaspica, category:おすすめ情報, 13:00
-, -, -
梅雨明け

こんにちは♪

関東甲信地方は梅雨明け発表があり、

平年よりだいぶ早く夏がやってまいりました。

すでに連日30℃を超えていますので、

どうぞ体調にはくれぐれもお気を付けください。

外と室内の温度差が大きいと、体温調節をしている

自律神経が乱れ疲れてしまいますので、なるべく

温度差を少なくしていきましょう。また冷えすぎは、

自律神経が整いませんので、就寝前はきちんと湯船に

浸かって身体を温めリラックスしていきましょう。

こまめな水分補給・塩分補給・快適な室内環境の調整・

外出時は帽子や日傘などを使用し、梅雨明け直後は、

特に熱中症の予防や対策をしっかりと行ってまいりましょう。

 

      

author:headspaspica, category:おすすめ情報, 13:00
-, -, -
熱中症にご注意

こんにちは♪

身体が暑さに慣れていないこの時期は、

熱中症にお気をつけ下さい。

高温多湿の室内や、強い日差しの下での運動や作業は、

対策をきちんと行いましょう。

こまめな水分補給や、通気性の良い衣類や寝具などを

使い、快適な環境を整えていきましょう。

そして、バランスの良い食事や質の良い睡眠をとって

丈夫な体をつくっていきましょう。

 

      

 

 

 

author:headspaspica, category:おすすめ情報, 14:00
-, -, -
抗酸化作用

こんにちは♪

紫外線は活性酸素を発生させ、皮膚の脂質を酸化して

シミを作りやすくします。抗酸化作用のある成分は、

βカロテンなどのカロテノイド(色の濃い野菜など)や、

ビタミンCやビタミンEなどで、色とりどりの野菜や果物を

組み合わせて食べるとより効果的です。

外出時は、肌と同時に髪や頭皮の紫外線対策もしっかりと

行ってまいりましょう。

 

       

 

author:headspaspica, category:おすすめ情報, 13:00
-, -, -
髪の健康

こんにちは♪

ストレスや不規則な生活は、髪の健康を損ねます。

髪のトラブルやダメージの原因は、パーマカラーの繰り返し、

洗いすぎや、過度にこすったり間違ったケア、

紫外線、頭皮の血行不良、栄養の偏りなどが

影響していきます。髪や頭皮を健康に保つには、

常に頭皮環境を良い状態に整え、栄養バランスの良い食事を

摂って心身ともに健康であることが大切です。

髪の主成分であるタンパク質やタンパク質の代謝に欠かせない

ビタミンB6、細胞の再生を助けるビタミンB2、血流を促進

させるビタミンE、紫外線やストレスに対抗するビタミンCなど

しっかり摂っていきましょう。

 

       

author:headspaspica, category:おすすめ情報, 13:00
-, -, -
体調管理

こんにちは♪

梅雨時期は、体のだるさや頭の重さなどを感じたり、

湿気が多くなることで、体調を崩しやすくなります。

湿度が高い状態は発汗がうまく行われず、余分な水分が

排出できなくなって体内に溜まり、冷えとなって

血液循環が悪くなってしまいます。

また、気温の変化も大きいため自律神経が乱れやすくなりますので

適度に運動を行ったり、湯船にゆっくり浸かるなど、

体を冷やさないようにしていきましょう。

冷たい水分を摂りすぎないように、常温の飲み物を摂るように

することもおすすめです。

体調管理にお気を付けて、梅雨の季節を健康に過ごしていきましょう☆

 

         

 

        

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

author:headspaspica, category:おすすめ情報, 14:00
-, -, -