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髪に良い栄養

こんにちは♪

食生活は、髪と頭皮の状態に影響を与えます。

規則正しく、バランスの良い食生活を送ることが大切です。

日々の食事で、健康で丈夫な髪と頭皮にしていきましょう。

 

●健康な髪と頭皮を作るのに必要な栄養素

ビタミンB2→皮脂の過剰分泌を抑える・細胞の新陳代謝促進

大豆・卵・レバー・乳製品など

 

ビタミンB6 →摂取したタンパク質の吸収を促す

肉・魚・大豆・バナナなど

 

ビタミンA→頭皮の乾燥予防・新陳代謝促進

緑黄色野菜・うなぎ・卵など

 

ビタミンC→頭皮環境の正常化

ブロッコリー・いちご・キウイなど

 

ビタミンE→血行促進・髪の成長促進

ナッツ類・植物油・抹茶など

 

タンパク質→髪の主成分はケラチンタンパク質

肉・魚・卵・乳製品・大豆など

 

亜鉛→髪の組織をつくる

貝類・うなぎ・納豆・アーモンドなど

 

     

author:headspaspica, category:おすすめ情報, 14:00
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ブラッシング

こんにちは♪

ブラッシングは髪を整えるだけではなく、

髪や頭皮に付いている汚れやホコリ、フケなどを取り

毛髪の環境をきれいにしたり、

髪に皮脂を行きわたらせツヤのある髪に、

また適度な刺激によりマッサージ効果で血行を良くし、

栄養を行き渡りやすくします。

シャンプー前は、汚れやホコリをブラッシングで取り除いてから

シャンプーをすることで洗浄効果が更に高まります。

心地よい刺激は、リラックス効果が高まりますので、

就寝前にもおすすめです。

天然素材のものやクッションブラシなどで

毛先から順番に中間→根本へ、丁寧に行いましょう。

気温が低下する冬は、ブラッシングで健康な髪と頭皮を、

育んでいきましょう。

 

      

 

 

 

author:headspaspica, category:おすすめ情報, 14:00
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乾燥対策

こんにちは♪

髪や頭皮の乾燥対策されていますか?

今の時期は、乾燥による頭皮トラブルや

髪のダメージなどが増えてきますので、

お肌と同じようにしっかり潤いを与えて

あげましょう。頭皮の乾燥は、肌・ヘアサイクルが乱れ

ふけ・かゆみ・炎症につながったり、

髪の乾燥は、切れ毛・枝毛・静電気の発生など

ダメージを受けやすい状態になります。

乾燥対策として、シャンプー前にホホバオイルなどの

植物オイルを頭皮になじませ、頭皮をやさしくマッサージし、

髪にもオイルを伸ばして、蒸しタオルやキャップなどを

して5〜10分ほど浸透させてから、シャンプーを

していきます。髪のダメージが気になる場合は、

シャンプー後のトリートメントの際にも、

蒸しタオルやキャップをして5分ほど浸透させて

いきましょう。乾かす前には、アウトバストリートメントや

頭皮ローションなどの使用も効果的です。

 

      

 

     

 

 

 

author:headspaspica, category:おすすめ情報, 16:00
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生活リズム

こんにちは♪

年末年始の休み明けは、

不規則になってしまった生活リズムによる

体内時計の乱れが発生しやすくなります。

長い休みの間に体内時計が乱れてしまうと

元のリズムに戻すのに時間がかかってしまいます。

体内時計の乱れは、心身の不調や不眠、肥満などに

つながってしまう場合もありますので、きちんと

リセットしていきましょう嬉しい

・朝は同じ時間に起きるようする

・日の光を浴びる(曇りや雨の日でもカーテンを開けましょう)

・朝食を食べる(炭水化物・たんぱく質など)

・夜は就寝1時間前位に、湯舟にゆっくり浸かって

 心身をリラックスいたしましょう

 

     

 

     

 

 

author:headspaspica, category:おすすめ情報, 17:00
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2018年もよろしくお願い申し上げます

明けましておめでとうございます

今年もどうぞよろしくお願い申し上げます

 

2018年も、髪と頭皮のケアを通して、

皆様に心身健やかなひとときを

過ごしていただけるように、精一杯努めてまいります。

皆様のご来店を心よりお待ち申し上げております。

 

     

 

author:headspaspica, category:おすすめ情報, 11:00
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今年もありがとうございました

こんにちは♪

2017年もあと僅かとなってしまいました。

今年もたくさんのお客様にご来店いただきまして

心より御礼申し上げます。

2018年も、お客様に安心していただける空間の中で、

髪と頭皮のケアを、また心身共にリラックスして

いただけるように精一杯努めて参ります。

どうぞよろしくお願い申し上げます。

みなさま、良いお年をお迎えくださいませ嬉しい

 

※年末年始のお知らせ

1月1日〜1月3日まで、休業いたします

 

          

 

author:headspaspica, category:おすすめ情報, 11:00
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冬の水分補給

こんにちは♪

寒い季節は、夏に比べると水分補給が減りやすいですね。

水分補給は、風邪の予防対策になりますので、

しっかり摂っていきましょう。

風邪の原因となるウイルスは、乾燥した状態で活発に

活動します。水分補給は、のどや鼻の粘膜を潤して

ウイルスの侵入を防ぎ、同時に侵入したウイルスを

痰や鼻水によって排出する作用を助けます。

風邪を引いた時は、体からの水分排出が多くなりますので、

普段以上にしっかり水分補給をするようにしましょう。

 

        

 

      

author:headspaspica, category:おすすめ情報, 11:00
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胃腸の疲れ

こんにちは♪

12月や1月は、忘年会や新年会などで、

胃腸に負担のかかる機会が多くなります。

胃腸の疲れは、体調不良の原因につながって

しまいますので、胃腸を休めながら、

生活リズムを整えてまいりましょう。

暴飲暴食や、油っこいもの味の濃いものや

香辛料の刺激の強いものなどは控えて、

消化の良いもの(大根や山芋など→胃の粘膜を保護)

を取り入れていきましょう。

偏った食生活は、胃を弱めてしまいますので

バランスの良い食事を心がけていきましょう嬉しい

 

     

 

 

 

author:headspaspica, category:おすすめ情報, 17:00
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頭皮の健康状態

こんにちは♪

健康な頭皮は血行が良く、青みがかった色をしていて、

髪の毛もハリ艶があり健康な状態です。

頭皮の健康状態は、頭皮の色や柔らかさ、皮脂や乾燥の状態、

抜け毛の状態や本数から見ることができます。

頭皮の血行が悪くなると、赤みがかった色になり、

硬くなって頭皮が動きづらくなります。

また毛穴に皮脂が詰まったり、乾燥状態になると

栄養もしっかり行き届かなくなりますので、

抜け毛につながってしまいます。

頭皮に合ったシャンプーを使ってしっかりすすぎを行い、

日々のマッサージで血行を良くして健やかな頭皮を

育んでいきましょう。

 

            

 

    

 

 

 

 

author:headspaspica, category:おすすめ情報, 11:00
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ビタミンACE

こんにちは。

ビタミンAは、風邪予防に欠かせない栄養で、

皮膚や粘膜を強化し、正常に保ってくれます。

ビタミンCやEは、免疫力の強化や細胞を傷つける活性酸素の

活動を抑制し、肌の新陳代謝を高める働きをします。

ビタミンACEは、お互い助け合って働いていて、相乗効果が高く

バランスよく一緒に摂っていくのがおすすめです。

 

●ビタミンA →小松菜、ニラ、カボチャ、ニンジンなどの

        緑黄色野菜、うなぎ、豚レバーなど

●ビタミンC →柑橘類、ブロッコリー、ピーマン、カボチャなど

●ビタミンE →アボカド、ナッツ類、オリーブオイル、たらこなど

 

風邪予防にしっかり栄養摂っていきましょう嬉しい

 

            

 

 

author:headspaspica, category:おすすめ情報, 11:00
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